Natation par étapes

Tu n’as pas besoin de tout changer.
Tu as besoin de savoir où tu es.

Rafael Carrasco — entraîneur encore en club, compétition, loisir et triathlon. Le même œil qu’au bassin, posé sur ta nage.

Envoyer ma nage — 19 € Voir les 8 étapes

Swim Step

Une échelle unique, du premier souffle dans l’eau à la performance amateur. Adultes, triathlon, loisir. Le haut niveau déjà staffé n’est pas notre sujet.

1. AisanceTête, souffle, déplacement sans panique.
2. ÉquilibreFlotter, glisser, corps qui ne lutte plus.
3. JambesBattement qui avance vraiment.
4. Premier crawl / dosBras et souffle tenus sur 15–25 m.
5. ContinuitéEnchaîner 25 à 100 m sans s’écrouler.
6. EfficacitéMême allure, moins de force.
7. SpécificitéEau libre, triathlon, combinaison.
8. Perf amateurSéries, technique fine, objectif chrono.

Trois portes

Analyse Flash

19 €

20 mètres en vidéo. Un défaut. Un drill. Livré sous 5 jours.

Commander

Programmation triathlon

dès 49 €

Tu as reçu le plan du club. Tu veux le tien : niveau, objectif, disponibilités.

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Parents

29 €

Aider votre enfant à nager avec vous. L’étape + deux exercices.

Bilan étape

Encore au bassin

Je ne commente pas la natation depuis mon canapé. J’entraîne encore, plusieurs fois par semaine, en club de natation et en triathlon. La Flash, c’est le même œil qu’au bord de l’eau.

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